Техника наизнанку — GadgetBlog.ru
Планшеты / Финтес / Консоли / Ретро / Ноутбуки / Источники питания / Накопители / Android / iOS / Космос / События / Здоровье / Улыбнись / Дизайн / Интервью / Навигация / Зеленые технологии / ТВ

Учёные рассказали, как худеть по 15 минут в день

25.02.2019 18:02

Учёные рассказали, как худеть по 15 минут в день

Залогом успеха является самоконтроль.

Исследователи из Университета Вермонта 24 недели подтверждали свою теорию о том, что для достижения главной цели – избавления от лишнего веса, человек должен быть самообучаем. В исследовании приняли участие 142 человека, которые еженедельно собирались для онлайн-беседы, в ходе которой делились своими успехами. Для участников также была открыта платформа для добровольно заполнения. В таблицы нужно было вносить все записи о своём рационе, которые человек делает ежедневно. Физические упражнения и специальная диета для похудения были инициативой участников.

Изучив количество ежедневных регистрациях пользователей и данные, которые они оставляли на платформе, и сравнив их с финальными замерами участников исследования, учёные заметили, что худевшие участники с самым высоким уровнем самоконтроля достигли наилучших результатов. При этом, рассказывают учёные, заранее специальная диета не разрабатывалась: участники контролировали свой обычный рацион.

Также исследователи рассказали, что именно пункт контроля своей диеты чаще всего пугает худеющих. Это делает похудение при помощи полезных диет менее популярными как в России, так и в мире. Однако научная работа показала, что в составление дневника контроля своего рациона не занимает в день больше 15 минут, а эффекта приносит больше, чем одиночные упражнения в тренажёрном зале.

Источник

Горячее
2019 © "Техника наизнанку — GadgetBlog.ru". Все права защищены. Карта сайта. info@gadgetblog.ru