Крепкий сон зависит не только от времяпрепровождения, уровня стресса, но и от рациона человека. Эксперты в области медицины дали ряд рекомендаций относительно ночного отдыха.

Врачи составили список, перечислив семь вызывающих бессонницу продуктов, среди которых первое место занимает вода. Употребление чрезмерного количества жидкости вечером приведет к частым походам в туалет. Естественно, что при таком раскладе рассчитывать на хороший сон не приходится. Эксперты не рекомендуют на ночь употреблять газированные напитки, поскольку в них содержится кофеин, увеличивающий сердечные сокращения и возбуждающий нервную систему. Не стоит в том числе есть шоколад, поскольку он нарушает сон.

Следует избегать мороженого на ночь, так как в нём содержатся жиры, используемые организмом для накопления энергии. Этот продукт лучше есть днем, тогда полученные калории потратятся и не окажут воздействия на сон. Нельзя лакомиться вечером томатным соусом, поскольку его ингредиентом является тирамин – аминокислота, способствующая активности. Также эксперты советуют отказаться от употребления на ночь острых закусок и чипсов. Эти семь продуктов могут нарушить сон.

Источник