Техника наизнанку — GadgetBlog.ru
Планшеты / Финтес / Консоли / Ретро / Ноутбуки / Источники питания / Накопители / Android / iOS / Космос / События / Здоровье / Улыбнись / Дизайн / Интервью / Навигация / Зеленые технологии / ТВ

Эксперты дали три совета для здоровья кишечника

05.01.2019 19:53

Эксперты дали три совета для здоровья кишечника

Специалисты рассказали, как наладить работу пищеварительной системы.

Улучшить здоровье кишечника помогут не только правильные продукты, отмечают эксперты. Медики дали 3 совета по поддержанию оптимального здоровья системы пищеварения. Для здоровой микрофлоры желудочно-кишечного тракта необходимы продукты, содержащие и пребиотики, и пробиотики. Пребиотики являются источником пищи для полезных микроорганизмов кишечника, тогда как пробиотики относятся к живым микроорганизмам (бактерии или дрожжи), которые обитают в организме человека, положительно влияя на его жизнедеятельность.

Для здоровья кишечника необходимы и те, и другие, отмечают эксперты, однако у умеренных количествах. Пребиотики, содержащиеся в цельнозерновых и высокомолекулярных продуктах, отлично стимулируют рост «хороших» бактерий, как и фрукты или овощи. Для поддержания баланса полезных бактерий медики советуют исключить из рациона продукты, не содержащие питательных веществ, как можно реже употреблять антибиотики, высыпаться, избегать стрессов и не перегружать организм интенсивными аэробными тренировками. Также эксперты рекомендуют иногда устраивать желудку разгрузочный день, употребляя при этом йогурт с фруктами или творог.

Источник

Горячее
2019 © "Техника наизнанку — GadgetBlog.ru". Все права защищены. Карта сайта. info@gadgetblog.ru