Ученые: Упражнения длительностью несколько минут укрепляют сердце
Группа кинезиологов провела исследование, доказавшее возможность улучшения физического состояния практически каждому человеку.
Для этого не требуется изнурять организм усиленными тренировками в спортивных залах. Более того, чрезмерные нагрузки приведут к обратному эффекту: болезням и плохому иммунитету. Ученые заявили, что краткие упражнения длительностью несколько минут укрепляют сердце, только делать их нужно хотя бы трижды в течение суток. Таким образом, на общую тренировку уйдет не более четверти часа в день. Наиболее полезной специалисты называют ходьбу вверх и вниз по ступенькам. Данный метод отлично подойдет офисным работникам, которые преимущественно сидят, и жильцам многоэтажных домов.
Проведенное исследование доказало, что короткие интенсивные нагрузки отлично сказываются на сердечно-сосудистой системе человека. Во время эксперимента группу молодых людей заставили три раза в день ходить по ступенькам в течение нескольких минут. Они не занимались в спортзалах, поэтому это была для испытуемых единственная физическая нагрузка. После проведения исследования оказалось, что сердце ребят укрепилось. Они стали сильнее и выносливее.
Вред алкоголя зависит от возраста пьющего
Ученые построили «молекулярный электрокар»
Porsche 717 — еще один конкурент Tesla
Ученые изучат ледяные гиганты Солнечной системы с помощью новых исследовательских миссий
12 ядер для игр: AMD выпустила процессор Ryzen 9 3900X, основанный на архитектуре Zen 2
